Zľavy na oriešky, maslá a lyofilizované ovocie celý mesiac --> NAKUPOVAŤ

RAŇAJKOVÉ TIPY CHEVRON TÍMU

10194830745

Lámete si každé ráno hlavu s tým, aké raňajky si pripraviť? Slané / sladké alebo od každého trochu?

 

Nie nadarmo sa hovorí, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, ale je tomu naozaj tak? Správne nastavená a vyvážené raňajky dokážu náš organizmus naštartovať, dodať telu dostatok živín a energie. Pozitívny vplyv to môže mať aj pri snahe v chudnutí. Ranné jedlo, ktoré má dostatok bielkovín, sacharidov a tukov dokáže vytvoriť pocit sýtosti na dlhšiu dobu a tak nemáme potrebu sa prejedať. 

 

My sme sa opýtali našich ambasádorov, aká je ich ranná rutina a Vy si môžete prečítať, čo si každé ráno dopraje napríklaf Michal Križánek, Filip Šteflovič, Vojta Nádeníček, Míša Pavleová alebo niekto ďalší z tímu :-).

 

Avšak sto ľudí = sto chutí a nás zaujíma, čo raňajkujete Vy? Napíšte nám do komentára Vašu rannú rutinu. Alebo ak ráno neraňajkujete a chcete začať, môžete sa inšpirovať v príspevkoch.

 

Ako vyzerajú Vaše raňajky? Podeľte sa o recepty, ktoré Vás jednoducho bavia.

 

Filip Šteflovič

U mňa sa točia najčastejšie dva varianty raňajok. Samozrejme, záleží či som v príprave alebo nie, podľa toho sú raňajky buď bohatšie alebo skromnejšie.

 

1. Variant je:

80 g ovsených vločiek jemných

5 g psyllium - vláknina

50 g CFM80 Premium proteín (Chevron Nutrition) - moja obľúbená príchuť je višňa a horká čokoláda

Vločky s vlákninou zalejte horúcou vodou a necháte napučať, pridáte proteín a zamiešate, ja prípadne pridám studenú vodu na zriedenie.

 

2. Variant je:

80 g pohánka

5 g vláknina

50 g CFM80 Premium proteín (Chevron Nutrition) - Vanilka & Smetana sa hodí skvele

10 g mandlí

Tu je príprava úplne rovnaká ako v predošlej variante.

 

No a ak teda nie som v príprave, ozdobím si raňajky ovocím. Napríklad: kivi alebo jahody, pridám škoricu alebo perníkové korenie a je to super! Po raňajkách, dodám telu potrebné  suplementy: Vitamín C & šípka, Vitamín D3, Probiotiká a Pestrec.

 

 

Vlastík Tureček

Momentálne mám pred dúťažou, takže mám svoju rutinu. Na viac nie je energia a ani sila :-).

 

Moje raňajky sa skladajú z: 

Ryžovej instantnej kaše

Hydro proteínu (Chevron Nutrition)

Našľahaných 4 vaječných bielkov

Ryžovú kašu zalejetr horúcou vodou, do toho pridám Hydro proteín a 4 našľahané bielky. Celé to dám na chvíľku piecť do mikrovlnky. Kaša je potom nadýchaná a vláčna.

A káva k tomu je základ :-). Ešte si k tomu dávam dva proteínové chleby so šunkou.

 

A keď nemám prípravu, tak si doprajem do kaše aj pár mandlí, arašidové maslo, ovocie. 

 

Vojta Nádeníček

Takmer celoročne je to u mňa rovnaké, čo sa raňajok týka. 

Robím si miešané vajíčka (podľa fázy prípravy, v ktorej sa práve nachádzam, tak je daný aj pomer bielkov a žĺtkov). Robím si aj ovsenú kašu (opäť záleží na fázy prípravy - podľa toho dochucujem ovocím, proteínom, arašidovým maslom, atď .. ).

Takže takto jednoduché to u mňa je a takto to mám rád :-).

 

 

Zdeněk Piekarz

Raňajky sú základ celého dňa. Jasne, že najjednoduchšia možnosť je odkrojiť si chleba a namazať ho maslom, pridať syr a uvariť si kávu. Ja odporúčam raňajkovať zdravo a zvoliť sú sladkú, či slanú variantu.

Vždy pred raňajkami vypijem 300 ml vody s citrónom. Po 30 min si dám raňajky, ktoré sú každý deň rovnaké, až na pár výnimiek. Najprv si urobím kávu bez cukru a bez mlieka. Potom si pripravím 3 vajcia, 30 g kuracej šunky, 1-2 plátky syra 30%, 2 ks hrianky alebo 1x tortillu. 

Sladká časť, tak to sú proteínové palacinky od Chevronu, príchuť čokoláda.

Do misky nasypem 50 g zmesi na palacinky + lyžičku kakaa a škorice, zalejte vodou, zamiešate, hodíte na panvicu, smažíme na masle ghí alebo kokosovom oleji. Na palacinku dam marmeládu. K vajíčkam si dám kyslé uhorky a kečup. 

Čoho sa držím je, že keď si dáš nie moc zdravé raňajky budeš mať zhoršený metabolizmus a celkovo narušený celý deň. Začni zdravo a posuň sa dopredu nie dozadu. ????

 

 

Miška Pavleová

Tak moje raňajky sú väčšinou denná, zdravá rutina. Musia byt sladké, aby má nakopli do dňa a dali hneď z rana nejaké sacharidy/cukry a tuky.

Rozmiešam klasickú ryzovu kasicku pre deti 40 g v 200 ml odtučneneho mlieka a pridám proteín Whey Pure buď čokoláda s kúskami čoko alebo jahoda – to je momentálne moja závislosť. Zmiešam to všetko v hrnci za studena a až potom zohrejem hotovú kasu. Keď ju zohrejem nalejme ju do misky, na vrch dám 10 g White dream a posypem 10 g granka. Poprípade ešte pridám nejaké kešu orechy alebo čerstvé ovocie najkrajane ????.

 

 

 

Michal Križanek 

Každý deň rovnako momentálne 100 g ryzova kaša + 80 g ISO whey proteín.

Ja v príprave nevymýšľam. Všetky jedlá rovnaké.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz.

Prihláste sa prosím znovu

Ospravedlňujeme sa, ale Váš CSRF token pravdepodobne vypršal. Aby sme mohli Vašu bezpečnosť udržať na čo najvyššej úrovni, potrebujeme, aby ste sa znovu prihlásili.

Ďakujeme za pochopenie.

Prihlásenie